【六角槓硬舉】

曾經看到一名教練說過，
如果只能讓他選擇一種器材放在...

【六角槓硬舉】

曾經看到一名教練說過，
如果只能讓他選擇一種器材放在家裡，
他會選擇六角槓！

六角槓確實克服了許多直槓的問題，
其中又以六角槓硬舉逐漸成為許多人取代直槓硬舉的動作，
主要的原因是一來六角槓硬舉對下背的壓力比較小，
二來相較於其他器材，六角槓不會造成肱骨內旋的問題，
其他還有比較不會受限於大肚子卡槓或是男生撞擊到重要部位的現象。

除此之外，
六角槓的學習曲線較短，技術門檻較低，
安全性相較高上許多，
是一個非常好上手的器材。

雖然會被評論說六角槓的髖關節活動角度比較小，
所以做硬舉時可以做得比較重，
但考量姿勢上比較貼近日常動作，
而且能夠做的重更能刺激身體的肌肉組織、骨骼與神經刺激，
所以這個動作很推薦大家可以嘗試看看😁

以我本身的經驗來說，
面對一些個頭較高的朋友，
不論是做傳統硬舉或是相撲硬舉時，
多多少少都會有下背疼痛的問題，
但是用六角槓硬舉後狀況改善很多，
甚至面對更高的人（身高超過190cm）使用六角槓架上硬舉也很不錯唷😁

大家平常也會做六角槓硬舉嗎？
或是都用六角槓做什麼動作呢？
留言跟我分享吧😊

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#跟著兆佑動吃瘦
#Thisiswhyweworkout

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